Bagaimanapun juga, panik merupakan suatu keadaan yang tidak bisa kita sangka maupun kita rencana bukan? Jika sobat sekalian sering mengalami yang namanya panik ini, segera lakukan tindakan yang dapat mengurangi dan mencegah terjadinya keadaan ini. 5 langkah mengatasi panik antara lain :
- Cari tempat yang tenang dan santai, kemudian lakukan pernafasan perut secara perlahan dan dalam. Tarik nafas dari hidung pelan-pelan, turunkan udara sampai ke perut, tahan beberapa detik lalu keluarkan lewat mulut secara perlahan-lahan pula.
- Cari tempat duduk atau tempat tidur yang nyaman, kemudian baringkan tubuh pastikan tubuh merasa nyaman lalu pejamkan mata namun jangan sampai mata menutup rapat hlo, ntar ketiduran lagi. Ups. Lalu biarkan rahang anda dalam keadaan terbuka, mata anda dalam keadaan rileks.Biarkan pikiran-pikiran yang ada muncul dengan sendirinya, namun jangan anda fokuskan pada salah satu pemikiran yang ada.
- Jika memungkinkan, lakukan terapi pijat untuk membantu melancarkan peredaran darah anda sehingga badan lebih segar dan santai, serta membantu jantung untuk berdenyut lebih lambat dan anda bisa bernafas lebih dalam lagi.
- Cari tempat yang cukup lapang di dalam rumah, kemudian berjalanlan perlahan-lahan biarkan bagian kaki sobat menyentuh lantai satu persatu dan rasakan sentuhan-sentuhan di kaki sobat.
- Cara terakhir dan paling menyenangkan adalah nonton filem kartun yang lucu-lucu, membaca novel atau melihat-lihat pemandangan yang indah guna memberikan efek lepas dan rileks pada otak anda.
Demikian tadi beberapa langkah untuk membuat kita menjadi lebih tenang dan terbebas dari yang namanya panik. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Belum ada tanggapan untuk "5 Langkah Mengatasi Panik"
Posting Komentar