Panik bisa terjadi pada siapa saja dan dimana saja, panik terjadi begitu saja tanpa ada yang memberi aba-aba tiba-tiba kita tengah dilanda kepanikan. Sobat buletin bagus sekalian, panik dapat membuat kita seketika itu juga kehilangan akal sehat dan membuat situasi yang ada menjadi semakin ricuh. Lalu, adakah solusinya?
Jika panik yang kita alami masih berada di ambang batas kewajaran sih tidak jadi masalah, namun gimana jadinya jika panik yang terjadi pada diri kita tidak wajar, misalkan saja ketika kita sedang mengendarai sepeda motor, tiba-tiba ada pengendara lain yang menyalip kita dari lajur kiri dan membuat kita kaget dan apa yang terjadi? jika kita panik tentu saja dapat membuat terjadinya kecelakaan yang semestinya tidak perlu terjadi, untuk itu jangan panik dulu.
Sobat buletin bagus, menurut dr. Maria Poluan seorang psikiater menerangkan bahwa panik adalah salah satu bagian dari gangguan kekhawatiran yang berlebihan. Bila masih dalam batasan wajar panik tidak akan menjadi bahaya. Yang membuatnya menjadi berbahaya adalah :
perasaan cemas yang berlebihan.
Pencetusnya adalah suatu keadaaan dimana kita merasa dalam situasi yang berbahaya, dan keadaan ini tidak selalu terjadi pada diri kita. Sobat sekalian, panik bisa kita kenali dari beberapa tanda-tanda seperti: keringat dingin, tiba-tiba kepala manjadi pusing maupun perut terasa mual ketika terjadi suatu masalah. Dalam hal ini, berarti kita sedang mengalami yang namanya "PANIK".
Jika hal ini terjadi dalam intensitas jarang tidak menjadi masalah, yang perlu dikhawatirkan jika perasaan ini sering terjadi dan disertai rasa takut, rasa cemas yang berlebihan dan terjadi tanpa sebab yang tidak pasti, apalagi ditambah dengan gejala sesak nafas, penglihatan mendadak buram, menggigil atau tiba-tiba lingkungan menjadi panas.
Sobat sekalian, menurut penelitian jika gejala umum diatas terjadi terlalu sering dan berlebihan maka dikhawatirkan hal tersebut dapat berubah menjadi penyakit fobia.
Pengendalian Diri.
Jika gejala umum sudah terjadi, maka kita bisa saja menjadi lepas kendali. Melakukan sesuatu yang nampak tidak normal, rusuh dan parno.
pengendalian diri ini bisa kita latih, jika kita terlatih maka kecemasan yang terjadi tidak akan membuat kita menjadi panik. Latihan pengendalian diri ini bisa dilakukan dengan cara berlatih pernafasan, seperti yoga maupun meditasi. relaksasi tubuh dan rubahlah gaya hidup anda biar lebih sehat.
Lakukan upaya di atas untuk mengurangi dan menghilangkan kebiasaan panik anda, atau baca artikel saya tentang
5 Langkah Mengatasi Panik.
Belum ada tanggapan untuk "Jangan Panik Dulu"
Posting Komentar